Gesundheitsmanagement

Ernährungsprogramm

Wir freuen uns, dass Sie sich für unsere Ernährungsangebote interessieren und etwas für Ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten.
Bei Fragen zu den Angeboten wenden Sie sich an die Kursleiterin Alste Janßen 

Bis auf den Gewichtsreduktionskurs sind die Angebote einzeln buchbar.

Kurz vor Veranstaltungsbeginn (ca. 1 Stunde vorher) schicken die Kursleiter*innen Ihnen den entsprechenden Einwahllink zum Kurs per Email.

Weitere Angebote aus dem Bereich gesunde Ernährung finden Sie unter
"CAU isSt gesund".

Gewichtsreduktionskurs

Schlanksein wird verbunden mit Attraktivität, Gesundheit und Jugendlichkeit. Nichts lässt sich so leicht beeinflussen und ist dennoch so schwer zu erreichen, wie ein optimales Körpergewicht. Gleichzeitig führt Übergewicht zu einer Folge von weiteren Erkrankungen und Organschäden.
Hier möchten wir präventiv ansetzen und Sie zu Ihrer/m eigenen Gewichts - Manager*in befördern.

In wöchentlichen online- Treffen erhalten Sie Informationen zu einer gesunden Gewichtsreduktion und Ernährung sowie praktische Alltagshilfen zum Erreichen Ihrer Ziele. Die Inhalte sind ernährungsmedizinisch fundiert, leicht umsetzbar und alltagstauglich. Veränderungen brauchen Zeit!

Der erste Termin am 01.03.21 dient der allgemeinen Information. Erst danach ist eine verbindliche Anmeldung möglich. Wir starten in einer geschlossenen Gruppe die nächsten drei Monate durch zu einem leichten Leben und besseren Lebensgefühl in den Sommer. Seien Sie dabei!


Datum und Uhrzeit:  1x wöchentlich, immer montags außer Feiertage und Ferien

  Datum Uhrzeit
Mo. 01.03.2021 14:00 - 15:00 Uhr
Mo. 08.03.2021 14:00 - 15:00 Uhr
Mo. 15.03.2021 14:00 - 15:00 Uhr
Mo. 22.03.2021 14:00 - 15:00 Uhr
Mo. 29.03.2021 14:00 - 15:00 Uhr
Mo. 19.04.2021 14:00 - 15:00 Uhr
Mo. 26.04.2021 14:00 - 15:00 Uhr
Mo. 03.052021 14:00 - 15:00 Uhr
Mo. 17.05.2021 14:00 - 15:00 Uhr
Mo. 31.05.2021 14:00 - 15:00 Uhr

Referentin: Alste Janßen

Max. Teilnehmende:  25 Personen

Anmeldung: Hier gelangen Sie zu den Anmeldungen der Ernährungsangebote

Sollten sie bei der Weiterleitung mit den Links zur Anmeldung Probleme haben,
trennen Sie bitte zunächst die VPN-Verbindung zur CAU und versuchen es erneut.

Darmgesundheit

Haben Sie schon einmal etwas über die Begriffe gesunde Darmflora, Mikrobiom, Leaky-Gut-Phänomen oder ähnliches gehört? Dann wissen Sie vielleicht, das wir nicht allein sind, sondern schätzungsweise 1014 Bakterien unseren Körper besiedeln, die meisten davon im Darmtrakt. Da kann schon mal etwas aus dem Gleichgewicht kommen. Der Zusammenhang zwischen einer ungesunden Darmflora und einer Vielzahl von verschiedenen Krankheiten ist belegt.
In diesem Webinar geben wir Ihnen einen Einblick, wie Sie Ihr Darmmikrobiom und damit Ihre Immunabwehr stärken können.

  Datum   Uhrzeit
Di 02.03.2021 18.05.2021  10:00 Uhr - 11:00 Uhr

Referentin:               Alste Janßen

Max. Teilnehmende: 25 Personen

Anmeldung: Hier gelangen Sie zu den Anmeldungen der Ernährungsangebote

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Saisonale Ernährung – was bringt der Frühling


Der Winter ist vorbei und der Frühling bringt uns mit dem frischen Grün eine neue Vielfalt auf den Tisch. Regionales erntefrisches, reifes Obst und Gemüse sind noch immer am gesündesten und preiswert dazu. Doch wie erkennen wir das saisonale Angebot, wenn schon im März die roten Erdbeeren und Spargel angeboten werden, während der „frische“ Apfel und die Steckrübe in der Auslage ihr Dasein fristen?  

  Datum

 Uhrzeit

Do. 11.03.2021 10.00 bis 11.00 Uhr
Di. 27.04.2021 15:00 - 16:00 Uhr   

Referentin:                Alste Janßen

Max. Teilnehmende:  25 Personen

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Ernährung und Sport

Die Tage werden wieder länger und spätestens dann lockt die warme Märzsonne nach draußen. Bewegung steigert das Wohlbefinden, fördert den Muskelaufbau und lässt die Pfunde purzeln. Wie passt Sport und Ernährung zusammen? Wie gleiche ich Defizite mit der Ernährung aus und bringen zusätzliche Proteine etwas?
Dieses und noch mehr erfahren Sie in dem
Webinar "Frühlingsfit – Ernährung und Sport“

  Datum Uhrzeit
Di. 16.03.2021 09:00 - 10:00 Uhr
Mi. 21.04.2021 15:00-16:00 Uhr
Do. 27.05.2021 12:00 - 13:00 Uhr

Referentin: Alste Janßen

Max. Teilnehmende:  25 Personen

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Basische Ernährung

Im Frühling kommt unser Stoffwechsel wieder auf Touren. Die Sonne kurbelt die körpereigene Vitamin D Produktion an, das Immunsystem stärkt unsere Abwehr.
Im beginnenden Frühjahr haben viele den Wunsch zu Fasten, Ballast abzuwerfen und unliebsame Ernährungsgewohnheiten zu ändern. Eine dauerhafte Ernährung zu finden, die jenseits dem kurzzeitigen Basenfasten liegt, ist Thema in diesem Webinar.  

  Datum Uhrzeit
Fr. 19.03.2021 11:00 bis 12:00 Uhr
Di. 04.05.2021 16:00 - 17:00 Uhr

Referentin: Alste Janßen

Max. Teilnehmende:  25 Personen

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Frühjahrsmüdigkeit - auf die richtige Ernährung kommt es an

Müdigkeit trotz ausreichendem Schlaf, Kreislaufbeschwerden und Stimmungsschwankungen – beim Blick auf den Kalender könnten die Symptome auf die Frühjahrsmüdigkeit hindeuten. Eine leichte Ernährung mit ausreichenden Vitaminen und Spurenelementen könnte neben der Bewegung an der frischen Luft Ihnen wieder auf die Sprünge helfen. In diesem Webinar bekommen Sie Tipps und Ideen an die Hand, wie Sie sich den Winterschlaf aus den Augen reiben.

  Datum Uhrzeit
Mi. 03.03.2021 11:00 bis 12:00 Uhr
Di. 23.03.2021 8:30 - 09:30 Uhr  

Referentin: Alste Janßen

Max. Teilnehmende:  25 Personen

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10 Tipps für einen gesunden Start in den Frühling

Das Frühjahr ist die Zeit des Neubeginns. Neu motiviert lassen sich leichter neue Verhaltensregeln umsetzen.
Hier bekommen Sie die wesentlichen Tipps und praktische Unterstützung z.B. wie Sie mehr Gemüse in Ihren Alltag integrieren können, auf Ihre Trinkmenge kommen, Zucker – und Fettfallen entschärfen, Superfoods einsetzen usw. 
Sich gesund zu ernähren ist kein Hexenwerk!

  Datum

 Uhrzeit

Do. 25.03.2021 11:00 - 12:00 Uhr
Di. 19.05.2021 14:00 - 15:00 Uhr

Referentin: Alste Janßen

Max. Teilnehmende:  25

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Workshop "Mit Leichtigkeit durchstarten"

Möchten Sie ein paar Pfund loswerden und wissen noch nicht so recht wie?
Dann sind Sie in diesem 90 - minütigem Workshop genau richtig. Es gibt nicht DIE richtige Ernährung für mehr Gesundheit und weniger Gewicht.
In dem „Diäten – Check“ entscheiden Sie, was und wie Sie sich ernähren möchten.

Mit Motivation und Bewegung schaffen Sie nachhaltig, Ihr Gewicht auf ein normales Maß zu bringen.

  Datum

 Uhrzeit

Di. 30.03.2021 15:00 - 16:30 Uhr
Mi. 05.05.2021 09:00 - 11:00 Uhr

Referentin: Alste Janßen

Max. Teilnehmende:  25

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Workshop "Darmgesunde Ernährung"

Der Darm kann mehr als nur verdauen. Eine gesunde Darmflora hat einen erheblichen Anteil an unserer Immunabwehr und „redet“ mit, wenn es um unser Wohlbefinden geht. In diesem 90-minütigem Workshop geht es hauptsächlich um praktische Tipps, wie Sie durch die richtige Lebensmittelauswahl Ihr Mikrobiom wieder in Schwung bringen.
Die gute Nachricht: eine gesunde Darmflora baut sich bereits in wenigen Tagen auf.

  Datum Uhrzeit
Di. 20.04.21 10.00 bis 11.30 Uhr

Referentin: Alste Janßen

Max. Teilnehmende:  25

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